träningsdagbok omg.2

Igår var det onsdag, tur att 3 kronor var så dåliga att man verkligen fick en adrenalinkick till att vilja träna.

Gårdagens träning bestod av 1.5 km tempo 6,02 min. Måste verkligen fortsätta att jobba på detta. Känns som lungkapaciteten inte är den bästa ännu. mål är 5,15 min.

Efter tempo körde jag olika hopp, spänst samt sanbbhetsövn efter följande schema.

1:a 40m Indianhopp*3 skridskohopp*3 samt högaknä*3

2.a 10st grodhopp*3 10st vristhopp*3 samt 10st/ben enbenshopp*3

3:e 4*80m sidhopp 40m tresteg*3 samt avslutning med 3*40, sprint.

Mellan varje övningsset så körde jag en ca 300m lång fartövning samt 2 min vila mellan varje set.

Avslutade med nedjogging på 1,5km.